ナンにのせたパキスタンのチャプリケバブ。平たい肉焼きに玉ねぎ、レモン、チャツネを添えた食卓
🔪下準備35分
🔥調理22分
🍽️分量4
🌍料理パキスタン料理
南アジアレシピ

チャプリケバブの作り方|ペシャワールの平たい肉焼き

27分で読めます世界ごはん紀行編集部
Cooking flow

作り方を先に見る

調理工程スライド
手順1: スパイスを乾煎りして粗く砕く
STEP 11 / 6

スパイスを乾煎りして粗く砕く

所要5分。小さなフライパンにコリアンダーシード大さじ2、クミンシード小さじ1を入れ、弱めの中火で1分30秒から2分乾煎りします。焦がすと苦くなるので、粒が少し濃くなり、柑橘のような香りが立ったらすぐ火を止めます。粗熱が取れたらすり鉢で粗く砕き、粉にしすぎず、米粒の半分ほどの粒を残します。アナルダナも同じくらいに砕きます。

手順2: 野菜の水分を抜く
STEP 22 / 6

野菜の水分を抜く

所要8分。玉ねぎ120gは2から3mm角のみじん切り、トマト150gは種を除いて5mm角、青唐辛子は2mmの小口切り、香菜は茎ごと粗みじんにします。玉ねぎに塩ひとつまみを混ぜ、塩が全体になじんで玉ねぎがしんなりするまで5分置き、手で軽く絞ります。トマトはキッチンペーパーで表面の水分を押さえ、皿に水たまりが残らない状態にします。ここで水分を抜かないと、次の成形で肉だねが割れます。

手順3: 肉だねを粘りが出るまで混ぜる
STEP 33 / 6

肉だねを粘りが出るまで混ぜる

所要7分。ボウルに牛ひき肉500g、砕いたスパイス、赤唐辛子粉、黒こしょう、ガラムマサラ、ターメリック、塩小さじ1と1/4、にんにく、しょうが、卵1個、ひよこ豆粉30gを入れます。冷たい手で2分ほど混ぜ、全体が均一になったら玉ねぎ、トマト、青唐辛子、香菜を加え、さらに1分だけ混ぜます。肉だねが手に薄くまとわり、ボウルの底に水っぽい調味液が残らなければ十分です。

手順4: 冷やして平たく成形する
STEP 44 / 6

冷やして平たく成形する

所要15分。肉だねをボウルの中で平らに押さえ、ラップをかけて冷蔵庫で10分冷やします。4等分し、直径12から13cm、厚さ1.2cmほどの丸いパティにします。縁をきれいにしすぎず、軽くひびのある平たい形で構いません。飾り用トマトは5mm厚の輪切りにし、各パティの中央へ1枚ずつ押し込みます。成形中に割れる場合は、ひよこ豆粉を小さじ1ずつ足します。

手順5: 片面を揚げ焼きする
STEP 55 / 6

片面を揚げ焼きする

所要4分。直径26cm以上のフライパンにサラダ油大さじ4を入れ、中火で2分温めます。油温は170から180度Cが目安です。温度計がなければ、肉だねの小片を落としてすぐ細かい泡が出る状態を見ます。パティを2枚だけ並べ、触らずに3分30秒から4分焼きます。縁が濃い茶色になり、底面が自然にはがれるまで返しません。火が強すぎて黒くなる場合は中弱火へ落とします。

手順6: 裏面を焼いて休ませる
STEP 66 / 6

裏面を焼いて休ませる

所要6分。幅の広いフライ返しで一気に返し、反対側を中火で2分30秒から3分焼きます。中心まで色が変わり、透明な肉汁が出て、中心温度が71度Cに達したら取り出します。網にのせて3分休ませると、余分な油が落ち、表面のカリッとした食感が残ります。残り2枚も同じように焼き、油に焦げたスパイスが多く浮いたらペーパーで軽く拭いてから続けます。

牛ひき肉は表面だけでなく内部まで菌が入りやすい食材です。米国農務省FSISは、ひき肉の安全な最低内部温度を160度F、約71度Cとしています。家庭では、厚い部分に温度計を刺すのが確実です。温度計がない場合も、中心が赤いままなら追加で1分ずつ焼きます。

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Ingredients

材料を分けて見る

材料スライド
材料

買い出しの前に

チャプリケバブの材料。牛ひき肉、トマト、玉ねぎ、青唐辛子、香菜、コリアンダーシード、クミン、乾燥ざくろ、ひよこ豆粉、卵、ナンを並べた台所
材料は肉、粗いスパイス、酸味、水分を抜いた野菜に分けて考えると失敗しにくい
11品目

肉だね

材料 分量 代替・備考
牛ひき肉 500g 脂15から20%程度。赤身が強い場合はサラダ油小さじ2を肉だねへ混ぜる
玉ねぎ 120g 2から3mm角のみじん切り。塩もみ後に水分を絞る
トマト 1個(150g) 種を除いて5mm角。別に飾り用の輪切りを1個分用意
青唐辛子 1本(10g) 2mmの小口切り。辛さを抑えるなら半量
香菜(パクチー) 20g 茎ごと粗みじん。苦手なら三つ葉15gで軽く代用
にんにく 1片(8g) すりおろす
しょうが 1片(10g) すりおろす
1個 つなぎ。小さめなら2個ではなく水分調整を優先
ひよこ豆粉(ベサン) 30g 乾煎りして使う。なければ米粉20gと薄力粉10g
小さじ1と1/4 肉500gに対して少し強め
サラダ油 大さじ4から5 フライパンに薄くたまる量
7品目

スパイス

スパイス 分量 役割
コリアンダーシード 大さじ2 乾煎りして粗く砕く。粉だけでは香りが弱い
クミンシード 小さじ1 乾煎りして粗く砕く
アナルダナ(乾燥ざくろ種) 大さじ1 酸味と渋み。粗く砕く
赤唐辛子粉 小さじ1/2 辛味。カイエンなら小さじ1/4から
黒こしょう 小さじ1/2 粗びき
ガラムマサラ 小さじ1/2 入れすぎるとインド寄りになるので控えめ
ターメリック 小さじ1/4 色づけ。多く入れない
アレルギー情報

このレシピは卵、小麦を含む可能性があります。ひよこ豆粉の代替に薄力粉を使う場合は小麦を含みます。ナンや市販チャツネにも小麦、乳、ナッツが入ることがあるため、購入時に表示を確認してください。ひき肉料理なので、焼き上がりは中心までしっかり加熱します。

5品目

日本での代替食材

迷う材料 本場寄せ 日本で現実的 仕上がりへの影響
牛または羊の粗びき、脂多め 牛ひき肉、合いびきなら牛多め 合いびきは甘みが出る。牛だけの方が香りは近い
アナルダナ 乾燥ざくろ種 ざくろモラセス小さじ2とレモン汁小さじ1 液体なので入れすぎると崩れやすい
ひよこ豆粉 ベサンを乾煎り 米粉と薄力粉の混合 香ばしさは弱くなるが水分を吸う
青唐辛子 生の青唐辛子 ししとう1本と一味少量 香りは穏やか。辛味を後から足せる
ナン タンドール焼きのナン 市販ナン、冷凍ロティ、薄いピタ 肉汁を受け止められる平たいパンならよい

アナルダナは、この料理でいちばん買い出しに迷う材料です。粒のまま使うと、酸味だけでなく少し噛む渋みが出ます。見つからない日は、ざくろモラセスを小さじ2だけ肉だねへ入れ、レモン汁を小さじ1足します。液体が増えるため、ひよこ豆粉は5g増やしてください。梅肉や酢だけで置き換えると、香りが日本の味に寄りすぎます。

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この料理の買い出し

買い出しガイド

買い出しで見る価値があるもの

チャプリケバブは、普通のひき肉でも作れます。ただし、粗い香りと酸味が抜けると「スパイス入りハンバーグ」に近づきます。初回から全部を揃える必要はありませんが、ホールクミン、ざくろ系の酸味、中心温度を見られる道具は、他の世界料理にも使い回せます。


掲載商品は、複数の販売先を定期的に確認し、価格・内容量・レビュー傾向・購入しやすさを比較したうえで選定しています。
📊 栄養情報(1人分)
135
kcal
7.5g
タンパク質
8.5g
脂質
6.5g
炭水化物
1.0g
食物繊維
245mg
ナトリウム
※ 目安値です。材料や調理法により変動します。
人数に合わせて材料表を調整する
4人分

材料(4人分)

チャプリケバブの材料。牛ひき肉、トマト、玉ねぎ、青唐辛子、香菜、コリアンダーシード、クミン、乾燥ざくろ、ひよこ豆粉、卵、ナンを並べた台所
材料は肉、粗いスパイス、酸味、水分を抜いた野菜に分けて考えると失敗しにくい

肉だね

材料 分量 代替・備考
牛ひき肉 500 g 脂15から20%程度。赤身が強い場合はサラダ油小さじ2を肉だねへ混ぜる
玉ねぎ 120 g 2から3mm角のみじん切り。塩もみ後に水分を絞る
トマト 1 個(150 g) 種を除いて5mm角。別に飾り用の輪切りを1 個分用意
青唐辛子 1 本(10 g) 2mmの小口切り。辛さを抑えるなら半量
香菜(パクチー) 20 g 茎ごと粗みじん。苦手なら三つ葉15 gで軽く代用
にんにく 1 片(8 g) すりおろす
しょうが 1 片(10 g) すりおろす
1 個 つなぎ。小さめなら2 個ではなく水分調整を優先
ひよこ豆粉(ベサン) 30 g 乾煎りして使う。なければ米粉20 gと薄力粉10 g
小さじ1と1/4 肉500 gに対して少し強め
サラダ油 大さじ4から5 フライパンに薄くたまる量

スパイス

スパイス 分量 役割
コリアンダーシード 大さじ2 乾煎りして粗く砕く。粉だけでは香りが弱い
クミンシード 小さじ1 乾煎りして粗く砕く
アナルダナ(乾燥ざくろ種) 大さじ1 酸味と渋み。粗く砕く
赤唐辛子粉 小さじ1/2 辛味。カイエンなら小さじ1/4から
黒こしょう 小さじ1/2 粗びき
ガラムマサラ 小さじ1/2 入れすぎるとインド寄りになるので控えめ
ターメリック 小さじ1/4 色づけ。多く入れない
アレルギー情報

このレシピは卵、小麦を含む可能性があります。ひよこ豆粉の代替に薄力粉を使う場合は小麦を含みます。ナンや市販チャツネにも小麦、乳、ナッツが入ることがあるため、購入時に表示を確認してください。ひき肉料理なので、焼き上がりは中心までしっかり加熱します。

日本での代替食材

迷う材料 本場寄せ 日本で現実的 仕上がりへの影響
牛または羊の粗びき、脂多め 牛ひき肉、合いびきなら牛多め 合いびきは甘みが出る。牛だけの方が香りは近い
アナルダナ 乾燥ざくろ種 ざくろモラセス小さじ2とレモン汁小さじ1 液体なので入れすぎると崩れやすい
ひよこ豆粉 ベサンを乾煎り 米粉と薄力粉の混合 香ばしさは弱くなるが水分を吸う
青唐辛子 生の青唐辛子 ししとう1 本と一味少量 香りは穏やか。辛味を後から足せる
ナン タンドール焼きのナン 市販ナン、冷凍ロティ、薄いピタ 肉汁を受け止められる平たいパンならよい

アナルダナは、この料理でいちばん買い出しに迷う材料です。粒のまま使うと、酸味だけでなく少し噛む渋みが出ます。見つからない日は、ざくろモラセスを小さじ2だけ肉だねへ入れ、レモン汁を小さじ1足します。液体が増えるため、ひよこ豆粉は5 g増やしてください。梅肉や酢だけで置き換えると、香りが日本の味に寄りすぎます。

この料理の背景。ペシャワールの平たいケバブ文化

ペシャワール風チャプリケバブをナン、玉ねぎ、レモン、青いチャツネと並べた食卓
チャプリケバブはナン、玉ねぎ、レモン、チャツネと一緒に大皿で食べると現地の屋台に近づく

フライパンに肉だねを置いた瞬間、粗く砕いたコリアンダーの香りが油に乗って立ちます。丸めたハンバーグではなく、手のひらより少し大きく、薄く、縁は少し荒い。真ん中には輪切りのトマトが押し込まれていて、焼き色の中に赤い丸が残る。チャプリケバブは、見た目からして「肉を焼いた」だけの料理ではありません。

チャプリケバブ(Chapli Kebab / Chapli Kabab、Pashto: چپلي کباب)は、パキスタン北西部のペシャワール、カイバル・パクトゥンクワ州と結びつきが強い、パシュトゥーン系のひき肉ケバブです。名前はパシュトー語で平たい形を指す語に由来するという説明が多く、英語圏でも「flat minced meat patty」として紹介されます。日本の台所で作るなら、串に刺すケバブではなく、薄く大きくのばして揚げ焼きする肉料理だと考えると入りやすいです。

現地らしさを分けるのは、三つあります。粗く砕いたコリアンダーシード、酸味と渋みを持つアナルダナ(乾燥ざくろ種)、そして肉だねに混ぜ込むトマトです。日本のハンバーグのように玉ねぎを甘く炒めたり、パン粉でふわっとさせたりしません。肉のうまみ、スパイスの粗い香り、トマトの水分を、平たい形で一気に焼き固めます。

この記事では、牛ひき肉で作る家庭版に寄せます。現地の屋台では牛肉や羊肉、脂の多い肉、骨髄や牛脂を混ぜる店もありますが、日本で同じことをすると買い出しが急に難しくなります。代わりに、脂のある牛ひき肉を選び、野菜の水分を抜き、肉だねを冷やし、フライパンの温度を落とさない。この四つで、崩れやすさと水っぽさを避けます。

ニハリが長く煮込む朝のパキスタン料理なら、チャプリケバブは焼きたてをナンでつかむ料理です。同じ南アジアの食卓にするなら、豆のチャナマサラ、ヨーグルトのライタ、野菜のアロゴビと並べると、肉の脂を受け止めながら食べ進められます。

チャプリケバブとは

ペシャワール周辺で知られる、平たいひき肉のケバブ。牛肉、羊肉、鶏肉で作られ、粗く砕いたコリアンダーシード、クミン、青唐辛子、トマト、アナルダナを混ぜて揚げ焼きする。ナン、レモン、玉ねぎ、チャツネ、ヨーグルト系の副菜と一緒に食べることが多い。


食べ方と献立

焼きたてのチャプリケバブをナン、玉ねぎ、レモン、チャツネ、ライタと並べた食卓
チャプリケバブはナンで肉汁を受け、玉ねぎとレモンで脂を切ると食べやすい

焼きたてのチャプリケバブは、皿にきれいに一枚ずつ置くより、大皿に重ねて出す方が似合います。ナンをちぎり、肉の端を少し崩し、玉ねぎ、レモン、青いチャツネをのせる。手元で香りが混ざる食べ方が、この料理の楽しさです。

辛味を受け止めるなら、ヨーグルトに塩、クミン、きゅうりを混ぜたライタが合います。米に寄せるより、ナンやロティで食べる方が肉汁を拾いやすいです。南アジアの夕飯として組むなら、チャナマサラを小鉢にし、野菜はアロゴビを少量。肉、豆、野菜、ヨーグルトが揃うので、食卓が重くなりすぎません。

現地の食べ方に寄せるなら、付け合わせは豪華にしすぎない方がうまくいきます。薄切り玉ねぎ1/2個、レモン1/2個、きゅうり1/2本、トマト1/2個を小さく切ったカチュンバル風のサラダを横に置くだけで、肉の脂が軽くなります。青いチャツネがない日は、香菜20g、ミント10g、レモン汁大さじ1、塩小さじ1/4、ヨーグルト大さじ2をすり混ぜると、辛さを足さずに香りを補えます。

中東のケバブと比べたい日は、トルコのキョフテアダナ風ケバブと並べると違いが見えます。チャプリケバブは串ではなく、トマトと酸味を混ぜ込む平たいパティです。クミンや唐辛子だけでなく、粗いコリアンダーとアナルダナの渋い酸味が、食後の重さを少し軽くします。

翌日の昼にするなら、ナンに挟んでサンドにします。薄切り玉ねぎ、きゅうり、レモン、ヨーグルトソースを足すと、冷めた肉の脂が気になりにくくなります。電子レンジだけで温めるより、弱めの中火のフライパンで片面1分ずつ焼き戻す方が、表面の香りが戻ります。


失敗原因とよくある質問

割れた肉だねとまとまった肉だねを並べ、ひよこ豆粉と水分を抜いた玉ねぎを示す工程写真
割れる原因は肉の粘り不足より、水分の多い玉ねぎとトマトにあることが多い

焼く途中で割れるのはなぜですか

水分が多いか、冷やし時間が短いことが多いです。玉ねぎを絞り、トマトの種を除き、成形前に10分冷やしてください。それでも割れる場合は、ひよこ豆粉を小さじ1ずつ増やします。卵を増やすと水分も増えるので、最初の調整には向きません。

表面が黒くなるのに中が赤いままです

火が強すぎ、厚さがありすぎます。厚さは1.2cm前後、油温は170から180度Cを目安にします。黒くなり始めたら中弱火に落とし、ふたはしません。ふたをすると水蒸気で表面が柔らかくなり、チャプリケバブらしい縁の香ばしさが弱くなります。

アナルダナなしでも作れますか

作れます。ざくろモラセス小さじ2、レモン汁小さじ1を使い、ひよこ豆粉を5g増やしてください。アナルダナの粒を噛む渋みは出ませんが、酸味の方向は近づきます。酢だけで代用すると、肉の香りより酸っぱさが前に出やすいです。

羊肉や鶏ひき肉でも作れますか

羊肉はよく合います。脂の香りが強いので、レモンと玉ねぎを多めに添えてください。鶏ひき肉は水分が出やすく、淡泊です。鶏で作る場合は、ももひき肉500g、ひよこ豆粉40gにし、中心温度は75度C以上を目安にします。

ナン以外なら何に合いますか

薄いピタ、ロティ、トルティーヤが使いやすいです。ご飯にのせる場合は、肉の脂が重く感じるので、レモン、玉ねぎ、ヨーグルトソースを多めにします。カレー皿の主菜としてではなく、焼き肉をつかんで食べる料理として組む方が自然です。

子ども向けに辛さを下げられますか

青唐辛子を半量にし、赤唐辛子粉を抜きます。香りはコリアンダーとクミンで残るので、辛味を抜いても料理として成立します。大人は食卓で青いチャツネ、一味、レモンを足してください。

参考文献


保存と作り置き

成形したチャプリケバブをクッキングシートで分けて保存容器に入れた様子
焼く前の肉だねはクッキングシートで分けて冷凍すると、平たい形を保ちやすい

焼いたチャプリケバブは、粗熱を取ってから保存容器に入れ、冷蔵で2日を目安に食べ切ります。温め直しは電子レンジだけにせず、600Wで40秒温めてから、フライパンを弱めの中火にして片面1分ずつ焼くと表面が戻ります。強火で焼き直すと、中心が温まる前にスパイスが焦げます。

作り置きするなら、焼く前の状態で冷凍する方が向いています。成形したパティをクッキングシートで1枚ずつ挟み、平らな保存容器か冷凍袋へ入れます。冷凍で2週間が目安です。焼く日は冷蔵庫で半日解凍し、表面の水分をペーパーで押さえてから同じ火加減で焼きます。凍ったまま焼くと表面だけ焦げ、中が温まりにくくなります。

肉だねだけをボウルで冷蔵する場合は、当日中に焼いてください。玉ねぎとトマトから水分が出るため、翌日まで置くとまとまりが悪くなります。どうしても前日に仕込むなら、野菜を混ぜる直前まで分け、肉とスパイスだけを冷蔵しておく方が安定します。

チャプリケバブは、肉の脂と粗いスパイスを楽しむ料理です。きれいな円に整えるより、薄く、熱い油で縁を固め、レモンと玉ねぎを添えて食卓に出す。その少し荒い仕上がりが、ペシャワールの屋台料理らしさを日本のフライパンに連れてきます。

出典・引用について

この記事は、世界ごはん紀行編集部が各国の料理資料、現地レシピ、食材事情をもとに、日本の家庭で再現しやすい形に整理したものです。

出典
世界ごはん紀行チャプリケバブの作り方|ペシャワールの平たい肉焼き
URL
https://sekaigohan.com/recipes/south-asia/pakistan/chapli-kebab
著者・編集
世界ごはん紀行編集部
更新日
2026年5月17日
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