インドの料理レシピ
インドの家庭料理、屋台料理、定番料理を、日本のスーパーで揃えやすい食材と手順で探せます。
バガラ・バインガンの作り方｜ハイデラバードの香ばしいなすカレー
バガラ・バインガンの作り方を、ハイデラバードの食文化とともに紹介します。小なす、ピーナッツ、白ごま、タマリンドの香ばしい酸味を生かす工程、材料の代替、カレーリーフの地域差、焦げたときの戻し方、米に添える食べ方、日本での買い出しと保存、アレルギーの注意まで整理します。
カティロールの作り方｜鶏ケバブを卵パラタで包むコルカタの屋台料理
カティロールは、香ばしい鶏ケバブと薄切り玉ねぎを、卵をまとわせたパラタで包むコルカタの屋台料理です。層のある生地の焼き方、店ごとに変わる具、日本の粉で作るときの調整、酸味の選び方、巻く順番、鶏肉の加熱目安と保存方法まで、4本分のレシピで紹介します。
ピャーズ・パコラの作り方｜雨の日に食べるインドの玉ねぎ揚げ
玉ねぎの水分で衣をまとめる、インドのピャーズ・パコラの作り方です。ベサン粉と米粉の薄衣、地域で変わる呼び名、日本での代替、揚げ温度の見極め、失敗の戻し方、ミントチャトニ、保存と再加熱まで詳しく紹介します。雨の日のチャイに合う食文化、材料の選び方、揚げ上がりの見分け方も収録します。
サンバルの作り方｜南インドの豆と野菜の酸味スープ
サンバルはトゥールダル、季節の野菜、タマリンド、香ばしいスパイスを煮合わせる南インドの酸味スープです。家庭の地域差、日本の野菜への置き換え、豆の煮え方、酸味の調整、失敗時の戻し方、食材と器具の選び方、保存と翌日の温め直しまで詳しく紹介します。
ダンサクの作り方｜パールシーの豆と羊肉のカレー
ダンサクは、豆と野菜を煮崩し、羊肉と甘酸っぱいスパイスを重ねるパールシー料理です。インド西部の食卓、地域と家庭の違い、日本での代替、カラメル米、失敗時の戻し方、食材と器具の選び方、保存と再加熱、食卓での盛り付けまで具体的に詳しく紹介します。
アールー・パラーターの作り方｜じゃがいも入りインドの薄焼きパン
アールー・パラーターは、スパイスを混ぜたじゃがいもを全粒粉生地で包み、タワで焼く北インドの薄焼きパン。アタ粉と日本の粉の違い、具を水っぽくしない包み方、焼き色の見分け方、アムチュールの代替、保存と地域差まで、日本の台所で作れる分量に整えます。
ダルプリの作り方｜豆を包むインドの揚げパン
インドのダルプリを日本の台所で作るレシピ。チャナダルの詰め物、アタ粉の生地、揚げ温度、薄焼きdhalpuriとの違い、保存、失敗原因、代替食材まで整理します。
イドリの作り方｜米と豆を発酵させる南インドの蒸し朝食
南インドのイドリ（Idli／இட்லி）を、米とウラドダルの発酵生地から蒸すレシピです。浸水、発酵の見極め、ふくらみを残す蒸し方、サンバルとチャトニ、地域ごとの形、日本での代替、保存、失敗時の戻し方、朝の段取りと買い方まで詳しく紹介します。
グラブ・ジャムンの作り方｜カルダモン香るインドのシロップ菓子
インドのグラブ・ジャムンを、全脂粉乳で作る家庭向けレシピに整えました。カルダモンとローズウォーターの香らせ方、130℃の低温揚げ、ひび割れを防ぐ成形、シロップを含ませる時間、khoyaを使う地域差、保存とアレルギーまで、日本の台所で迷わない順番で紹介します。
ウンドゥユの作り方｜グジャラートの冬野菜料理
ウンドゥユ（Undhiyu）は、グジャラートの冬野菜とメティのムティヤを重ね、ココナッツの青いマサラで煮る料理です。スルティ風の材料、地域差、日本の代替、火加減、保存、食卓まで、家庭で作りやすい分量で詳しく紹介します。グリーンガーリックの代替や、ムティヤが硬くなったときの戻し方も掲載します。
ビリヤニの作り方｜バスマティ米を重ねて蒸すインド料理
ビリヤニの作り方を、ハイデラバード式の重ね蒸しで整理します。バスマティ米を30分浸水し、中心に芯を残して茹でる見極め、鶏肉のマリネ、ダムの火加減、地域差、日本での代替、ライタ、失敗時の戻し方と保存まで、家庭の鍋で判断できる状態まで詳しく紹介します。
ラッサムの作り方｜南インドの酸味と胡椒を生かす薄いスープ
タマリンドの酸味と黒こしょうの香りが立つ南インドのラッサムを、日本の台所で作るレシピ。サンバルとの濃度差、地域で揺れる具材、粗くつぶすスパイス、沸騰させすぎない火加減、米にかける食べ方、保存と代替、現地調味料を買う基準まで詳しくまとめます。
ドクラの作り方｜発酵でふわりと蒸す
グジャラートの発酵蒸し菓子ドクラを、米と豆の生地から作るレシピ。浸水、発酵、重曹の泡、蒸し上がりの見分け方、カマンとの違い、日本での代替、保存、買うと便利なフェヌグリークと道具まで紹介します。朝食やお茶の時間に出す現地の食卓、酸味を残すテンパリング、失敗時の戻し方も具体的にまとめます。
ライタの作り方｜ヨーグルトで作るインドの副菜
ライタの作り方をきゅうり、ミント、クミンで解説。ヨーグルトの水切り、塩のタイミング、保存、ビリヤニやタンドリーチキンへの合わせ方、代替食材と買い出し導線まで紹介します。辛い料理を冷ます基本副菜を、日本のスーパーで買える材料で作れます。
キチュリの作り方｜インドの米豆粥
キチュリの作り方をインド家庭料理の文脈で解説。ムング豆と米をやわらかく炊き、タルカで香りを立てる配合、豆の代替、水加減、地域差、保存と温め直し、買い出し導線まで日本の台所向けに整理します。
バターチキンの作り方｜デリー式ムルグ・マカニ
バターチキンことムルグ・マカニを、タンドールなしの家庭オーブンで作るレシピ。デリーのモティ・マハルをめぐる由来、鶏を先に焼く理由、トマトソースの濃度、カスリメティの代替、保存と温め直しまで、日本の台所で買うものと見送るものを整理し、買うか見送るかも決められます。
ドゥードパクの作り方｜グジャラートの牛乳米菓子
ドゥードパクはインド西部グジャラートで食べられる牛乳と米の甘い料理。バスマティ米、サフラン、カルダモンを日本の台所で扱う配合、焦がさない火加減、プーリーとの食べ方、冷蔵後の戻し方、キールやバスンディとの違い、買い出しの優先順位まで整理します。
ドーサの作り方｜南インド発酵クレープ
南インドのドーサ（ദോശ）を、米とウラドダルの発酵生地から日本の台所で焼くレシピ。浸水、28〜32℃の発酵温度、生地の濃度、タワやフライパンの火加減、じゃがいもマサラ、チャトニ、保存、失敗原因、ウラドダルの買い出しと日本向け代替まで具体化します。
フィルニの作り方｜北インドの冷たい米ミルク菓子
フィルニは粗く挽いた米を牛乳で煮て冷やす北インドの甘い米ミルク菓子。バスマティ米の挽き方、牛乳を焦がさない火加減、サフランとカルダモンの香らせ方、土器風の器で冷やす理由、日本での代替、保存、失敗原因まで台所目線で整理します。
ヴェン・ポンガルの作り方｜南インドの塩味米豆粥
南インドのヴェン・ポンガルを日本の鍋で作るレシピです。米とムングダルをほどけるまで炊き、黒こしょう、クミン、カシューナッツの熱いギーを注ぐ味の軸、水加減、代替の差、保存、南インドの朝食と収穫祭の背景までを丁寧に案内します。
パヴ・バジの作り方｜ムンバイ屋台の野菜カレー
ムンバイ屋台のパヴ・バジを日本の台所で作るレシピ。野菜の下ゆで、トマトの煮詰め、マッシャーで残す粒感、パヴの焼き方、スパイス代替、保存まで、バターの香りを重くしすぎない火加減で整理します。
テープラの作り方｜グジャラートのメティ平焼きパン
テープラの作り方をグジャラートの家庭風に解説。メティの代替、アムチュールとクミンの使い方、日本の粉で固くしない水分量、薄く伸ばす成形、火加減、冷めても割れにくい保存と温め直し、失敗原因、買い出し、現地らしい弁当向けの食べ方まで詳しくまとめます。
ケララビーフフライの作り方｜南インド牛肉炒め
ケララビーフフライを日本の台所で作るレシピ。牛肉を圧力鍋で柔らかくし、カレーリーフ、ココナッツ、黒胡椒で乾くまで炒める手順を、現地の食卓背景、パロッタや米との食べ方、塊肉の部位選び、買い出しの優先順位、代替食材、保存、失敗原因まで整理します。
パーニープーリーの作り方｜インド屋台の水スナック
パーニープーリーの作り方をインド屋台の文脈で解説。緑のパーニー、タマリンドチャトニ、じゃがいもとひよこ豆の詰め物、プーリー殻の扱い、地域名の違い、日本での買い出し、失敗原因、保存、食べ方まで整理します。