中東の料理レシピ
フムス、ファラフェル、シャクシュカ。レバノン・イスラエル・トルコなど、スパイスとハーブが織りなす奥深い食文化。
レバノンの料理
バリラの作り方｜温かいひよこ豆をレバノンの朝食に
バリラは、柔らかいひよこ豆ににんにく、レモン、クミンを合わせるレバノンの温かい朝食です。乾燥豆と缶詰の差、粗い食感を残すつぶし方、ヒジャーズの屋台料理との違い、タヒニやスマックを買う条件、保存と献立まで日本の台所向けにわかりやすく案内します。
フムスの作り方｜プロ直伝の極上クリーミーレシピ
中東の定番ディップ・フムスを自宅で本格再現する詳細レシピです。重曹で豆を柔らかくする科学的な理由、氷水でホイップする技法、タヒニの品質が仕上がりを左右する理由まで、ザハヴやオットレンギなど英語圏プロシェフの知見を交えてわかりやすく解説します。
キッベ・ビッサニーヤの作り方｜レバノンの焼きキッベ
レバノンの焼きキッベ、キッベ・ビッサニーヤの作り方を紹介。細挽きブルグルと牛肉を重ね、松の実入りの具をはさんで菱形に焼く手順、割れにくい成形、代替食材、メゼの添えもの、保存と買い出しの判断、失敗時の戻し方まで具体的に日本の台所向けに整理します。
レイヤーリ・ルブナーンの作り方｜レバノンの冷たい菓子
レイヤーリ・ルブナーン（ليالي لبنان）は、花の香りを移したセモリナミルクに白いアシュタとピスタチオを重ねるレバノンの冷菓です。日本でそろう材料で二層を崩さず作る火加減、冷やし時間、甘さの調整、地域や家庭による違い、保存まで工程写真付きで案内します。
キッビの作り方｜レバノンの揚げキッベ
レバノンの揚げキッビ（كبة）を、日本の台所で作れるように細挽きブルグル、赤身肉、スパイス、油温、割れない成形まで整理。焼きキッベとの違い、保存、メゼの食べ方、フムスやタブーレに合わせる献立、買い出し導線もまとめます。
イエメンの料理
イランの料理
フェセンジャーンの作り方｜酸味を決めるイラン煮込み
フェセンジャーンは、くるみの油とざくろの酸味を米に合わせるイランの煮込みです。ギーラーン地方の酸っぱめの食べ方、鴨と鶏の違い、ざくろモラセスの選び方、鍋底を焦がさない火加減、代替と保存まで、日本の台所で買うか見送るかが決まる形で紹介します。
カシュケ・バーデムジャーンの作り方｜イランのなすカシュク
カシュケ・バーデムジャーンは焼きなすをカシュク、揚げ玉ねぎ、にんにく、ミント油でまとめるイランの小皿料理。日本でのカシュク代替、なすの水切り、火加減、保存、パンや米料理への添え方、くるみとスマックの使いどころまで整理します。
ボラニの作り方｜イランの焼きなすヨーグルト
ボラニは焼きなすをヨーグルトでまとめるイランの小皿料理。なすの焼き方、水切り、スパイスとくるみの香り、ヨーグルトを分離させない混ぜ方、日本での代替食材、保存、買い出しの優先順位、米料理や肉料理に添える食べ方、失敗時の直し方まで台所向けに整理します。
チェロウ・キャバーブの作り方｜イランの串焼き米
イランのチェロウ・キャバーブ（چلوکباب）を、バスマティ米、サフラン、クービデ串、焼きトマト、スマック玉ねぎまで日本の台所で再現するレシピ。肉だねが串から落ちる原因、米をべたつかせない下ゆで、平串の代替、串を抜く盛り付け、保存まで整理します。
パレスチナの料理
ムサッハンの作り方｜パレスチナの鶏パン
ムサッハン（مسخّن）は、スマックの酸味とオリーブオイルで煮た玉ねぎを平たいパンにのせ、鶏肉と焼き上げるパレスチナ料理。タブーンの代替、玉ねぎを焦がさない火加減、パンの湿り具合、保存、作るか見送るかまで日本の台所向けに案内します。松の実とオールスパイスの使い分けも紹介します。
マハシー・リフト｜パレスチナの詰めかぶ
マハシー・リフトの作り方をパレスチナ家庭料理として解説。現地名محشي لفتの意味、かぶのくり抜き、米と肉の七分目の詰め方、ざくろとタマリンドの酸味ソース、弱火で割らない火加減、日本で揃う代替食材、煮崩れの直し方、保存、食べ方まで整理します。
シリアの料理
アルメニアの料理
トルコの料理
アダナケバブの作り方｜トルコ平串の羊肉
アダナケバブ（Adana kebabı）の作り方。ラムひき肉と脂を平串に貼り、強火で焼くトルコ南部の羊肉料理を、日本で買える材料、スマック玉ねぎ、火加減、崩れない成形、保存まで整理します。ウルファとの違い、尾脂を牛脂で補う判断、中心温度の見方も具体化します。
カギットケバブの作り方｜トルコの紙包み煮込み
カギットケバブ（Kağıt kebabı）の作り方。トルコの紙包み煮込みを、ラムまたは牛肩肉、トマト、じゃがいも、パプリカ、オールスパイスで家庭オーブン再現。包み方、温度、汁気、地域差、失敗原因、翌日の食べ方まで整理します。
エズメの作り方｜トルコの辛い刻みサラダ
エズメはトルコのメゼで親しまれる辛い刻みサラダ。トマトの水切り、手刻みの粒度、ザクロモラセス、スマック、唐辛子の使い分け、日本での代替食材、作り置き、ケバブやラフマジュンとの食べ方まで家庭向けに整理します。
ピヤズの作り方｜トルコ・アンタルヤの豆サラダ
ピヤズはトルコで肉料理に添える白いんげん豆サラダ。アンタルヤ式のタヒニソース、スマックの酸味、玉ねぎの辛味抜き、ゆで卵の火入れ、保存と食べ方まで日本の台所向けに整理します。
アシュレの作り方｜トルコのノアのプディング
アシュレの作り方を、トルコで分け合う麦と豆の甘いプディングとして解説。小麦粒や豆の下ゆで、果物の加え方、濃度調整、日本での材料代替、保存、食べ方まで台所で迷わない形に整理します。
ジャーケバブの作り方｜エルズルム式羊串
ジャーケバブ（Cağ kebabı）の作り方。トルコ東部エルズルムの横焼き羊串を、ラムの玉ねぎマリネ、平串の刺し方、家庭グリルの火加減、外側を切って追い焼きする手順、スマック玉ねぎ、保存まで整理します。
